Overnight de manga, chia e granola.

23:52



Hoje trago uma sugestão para o lanche, não é uma receita original pois são as famosas overnight oats. São ideais para um lanche,  porque são nutritivas, deliciosas, práticas, facilmente transportadas na mala, e acima de tudo devem ser realizadas na noite anterior para irem ao frigorífico, pois como o nome indica são flocos de aveia que permanecem durante a noite no frigorífico (overnight oats).
As combinações são imensas, basta juntar flocos, o nosso iogurte preferido, fruta e sementes; eu optei por usar a minha  a minha Granola caseira como topping.

Ingredientes:

  • 2 colheres (de sopa) de flocos de aveia;
  • 1,5 iogurtes, sabor a gosto, usei natural açucarado;
  • 2 colheres (de chá) de chia;
  • Manga;
  • 2 colheres (de chá) de granola.   

1. Coloque os flocos de aveia na taça, e por cima metade do iogurte.


2. Depois é a vez da chia.


3. Coloque a manga aos cubos (pequenos) por cima da chia.


4. Agora é a vez do restante iogurte.


5. E a cereja no topo do bolo, a minha Granola caseira, agora é só colocar a tampa e frigorífico até de manhã.


Bom lanche!!!

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